סגור

אתר מתכונים ואוכל שיתופי
ברוכים הבאים לפורומים שלנו


אומגה 3

פורום תזונה נכונה בניהולה של יסמין חיו, תזונאית קלינית טבעית מנהלת 'לרדת בקלות', רשת להרזיה באימון אישי.

מנהל: יסמין חיו

אומגה 3

הודעהעל ידי גיורא » א' יוני 26, 2011 8:16 pm

אילו מזונות עשירים באומגה 3 והאם למישהו יש מתכונים מומלצים שמכילים את המזונות הללו?
גיורא
 
הודעות: 4
הצטרף: א' יוני 26, 2011 8:14 pm

Re: אומגה 3

הודעהעל ידי יסמין חיו » ו' יולי 01, 2011 1:02 pm

הי גיורא
אומגה 3 היא חומצת שומן שניתן למצוא ממקור צמחי כמו אגוזים למיניהם כגון אגוזי מלך, בזרעים כמו זרעי פשתה , ומהחי כמו בדגים מהים הצפוני, סרטני קיריל וכו'.
אכול את האגוזים טריים ולא קלויים, את זרעי הפשתה טחן ממש לפני האכילה, ויהיה לך מקור טוב לאומגה 3.
אם בדגים חשקת - אז סלמון, הרינג וכו'.
כל טוב!
יסמין חיו - לרדת בקלות.
יסמין חיו היא תזונאית קלינית טבעית ומנהלת 'לרדת בקלות' - רשת להרזיה באימון אישי.
מחפשים טיפים בנושא דיאטה ותזונה נכונה? כנסו לאתר EasyDieta.co.il
יסמין חיו
 
הודעות: 37
הצטרף: א' מאי 22, 2011 10:20 pm

Re: אומגה 3

הודעהעל ידי אלון » ו' אוגוסט 12, 2011 4:11 pm

גיורא, אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית, שיכולה להגיע לגוף רק ממקורות חיצוניים, כלומר ממזון. יש לה יתרונות בריאותיים רבים. פעם היו נותנים לילדים בבתי הספר כף של שמן דגים מידי יום. שמן הדגים ידוע כעשיר באומגה 3. יחד עם זאת, מומלץ לא לצרוך יותר מ-3 גרם של אומגה 3 ביום (שזה המון!).

אם אתה מחפש מתכונים עשירים באומגה 3, כפי שיסמין כתבה, תתמקד במתכונים שמכילים דגים ואגוזים. לדוגמא:
מתכונים עם דג סלמון
מתכונים שמכילים אגוזי מלך
אלון
 
הודעות: 5
הצטרף: א' יוני 19, 2011 6:22 am

Re: אומגה 3

הודעהעל ידי יסמין חיו » ש' אוגוסט 13, 2011 9:10 pm

רק לשים לב שזו חומצת שומן עדינה ובחום היא מתפרקת...
אז בישול ממושך , טיגון, אפיה, לא כדאי.
יסמין חיו היא תזונאית קלינית טבעית ומנהלת 'לרדת בקלות' - רשת להרזיה באימון אישי.
מחפשים טיפים בנושא דיאטה ותזונה נכונה? כנסו לאתר EasyDieta.co.il
יסמין חיו
 
הודעות: 37
הצטרף: א' מאי 22, 2011 10:20 pm

Re: אומגה 3

הודעהעל ידי danielz » א' דצמבר 18, 2011 3:13 pm

סושי, אם כך - הינו מקור טוב לאומגה 3 (בהנחה שהוא לא צמחוני...)
ובכלל רעיון טוב למי שתזונה בריאה חשובה לו
danielz
 
הודעות: 7
הצטרף: ד' נובמבר 09, 2011 5:12 pm

Re: אומגה 3

הודעהעל ידי Livinghealthy » ב' אפריל 09, 2012 10:08 am

הכי חשוב לדעת שאומגה 3 היא בעצם שומן בריא הנמצא בעיקר בדגים.

אומגה 3 לפי השערות ומחקרים עוזר לפיתוח המוח בעיקר מגיל קטן.

היום אומגה 3 מוסיפים בתוספי מזון ובעוד
מוצרים טבעיים אחרים.

ישנם לא מעט חנויות טבע שניתן לקנות שם תוספי מזון, מזון בריאותי, אומגה 3 וכד'..
סמל אישי של המשתמש
Livinghealthy
 
הודעות: 6
הצטרף: א' אוגוסט 28, 2011 12:50 pm


חזור אל פורום תזונה נכונה

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד


cron