סגור

אתר מתכונים ואוכל שיתופי
ברוכים הבאים לפורומים שלנו


צריכת קלוריות מומלצת

פורום תזונה נכונה בניהולה של יסמין חיו, תזונאית קלינית טבעית מנהלת 'לרדת בקלות', רשת להרזיה באימון אישי.

מנהל: יסמין חיו

צריכת קלוריות מומלצת

הודעהעל ידי רוני » ג' יולי 12, 2011 4:54 pm

שלום לכולם,

אני בן 21, גובהי: 1.89 מטר, משקלי: 89.5 ק"ג.
אני רוצה להתחיל בדיאטה ורציתי לדעת מהי כמות הקלוריות המינימאלית שכדאי לי לצרוך, על מנת להוריד כמה ק"ג מיותרים.

יום טוב!
רוני
רוני
 
הודעות: 1
הצטרף: ג' יולי 12, 2011 4:52 pm

Re: צריכת קלוריות מומלצת

הודעהעל ידי יסמין חיו » א' יולי 24, 2011 6:57 am

הי רוני
לפי הטבלאות אתה עומד במשקל הממוצע,
אם בכל זאת החלטת שאתה צריך ורוצה לרזות - יש נוסחא שמחשבת בדיוק כמה קלוריות אתה צריך ביום רגיל.
ממליצה לך לקרוא על נוסחאת BMR.
יסמין חיו היא תזונאית קלינית טבעית ומנהלת 'לרדת בקלות' - רשת להרזיה באימון אישי.
מחפשים טיפים בנושא דיאטה ותזונה נכונה? כנסו לאתר EasyDieta.co.il
יסמין חיו
 
הודעות: 37
הצטרף: א' מאי 22, 2011 10:20 pm

Re: צריכת קלוריות מומלצת

הודעהעל ידי גיורא » ו' יולי 29, 2011 6:28 pm

אני מציע לך לבחון את התזונה שלך, במקום להתעסק במספרים וחישובים של כמה קלוריות לצרוך, מתי ולמה...
הנה מאמר מצויין בפורטל השירותים הממשלתי בנושא תזונה נכונה ואורח חיים בריא:
http://www.gov.il/FirstGov/TopNav/NewYe ... dNutrition
בהצלחה!
גיורא
גיורא
 
הודעות: 4
הצטרף: א' יוני 26, 2011 8:14 pm

Re: צריכת קלוריות מומלצת

הודעהעל ידי יסמין חיו » א' יולי 31, 2011 5:58 am

הדבר הכי טוב זה פשוט לפנות לאיש או אשת מקצוע!
יבנו לך תפריט אישי מסודר, יתאימו לך מסגרת יומית או שבועית לפי נוחותך,
וכך תדע בדיוק מה עליך לאכול וכמה.
בהצלחה!
יסמין חיו - לרדת בקלות
יסמין חיו היא תזונאית קלינית טבעית ומנהלת 'לרדת בקלות' - רשת להרזיה באימון אישי.
מחפשים טיפים בנושא דיאטה ותזונה נכונה? כנסו לאתר EasyDieta.co.il
יסמין חיו
 
הודעות: 37
הצטרף: א' מאי 22, 2011 10:20 pm


חזור אל פורום תזונה נכונה

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד


cron