סגור

אתר מתכונים ואוכל שיתופי
ברוכים הבאים לפורומים שלנו


חשיבות ארוחת הבוקר

פורום תזונה נכונה בניהולה של יסמין חיו, תזונאית קלינית טבעית מנהלת 'לרדת בקלות', רשת להרזיה באימון אישי.

מנהל: יסמין חיו

חשיבות ארוחת הבוקר

הודעהעל ידי קובי » ו' יולי 22, 2011 8:55 am

כולם מדברים על החשיבות הגבוהה של ארוחת הבוקר לכל תפריט תזונה נכונה.
עד כמה ארוחת הבוקר באמת חשובה ומהו לדעתכם התפריט האידיאלי לבוקר?
קובי
 
הודעות: 1
הצטרף: ו' יולי 22, 2011 8:54 am

Re: חשיבות ארוחת הבוקר

הודעהעל ידי יסמין חיו » א' יולי 24, 2011 6:59 am

על מנת לשבור צום של הלילה, רצוי לאכול ארוחת בוקר.
זה ממלא את מחסור האנרגיה, מפעיל את מערכת העיכול, מספק ויטמינים ומה שצריך לגוף.
המלצתי היא לפתוח את הבוקר לא במתוק אלא באוכל.
למשל - כוס תה ירוק חם
3/4 כוס דגני בוקר מחיטה מלאה, לא ממותקים.
כוס חלב סויה או יוגורט ביו.

ארוחה נוספת טובה היא ארוחת פירות - 2 -3 יחידות פרי בבוקר על קיבה ריקה.
בהצלחה!
יסמין חיו היא תזונאית קלינית טבעית ומנהלת 'לרדת בקלות' - רשת להרזיה באימון אישי.
מחפשים טיפים בנושא דיאטה ותזונה נכונה? כנסו לאתר EasyDieta.co.il
יסמין חיו
 
הודעות: 37
הצטרף: א' מאי 22, 2011 10:20 pm

Re: חשיבות ארוחת הבוקר

הודעהעל ידי גיורא » ו' יולי 29, 2011 6:24 pm

אם יש משהו שאני אוהב, זה ארוחת בוקר מ-ל-א-ה, הכוללת ביצים, סלט ירקות טרי, לחם חם (או טוסטים), גבינות... בסופי שבוע אני אוהב להכין לחם מטוגן בביצה. אחח.... תענוג!
גיורא
 
הודעות: 4
הצטרף: א' יוני 26, 2011 8:14 pm

Re: חשיבות ארוחת הבוקר

הודעהעל ידי יסמין חיו » א' יולי 31, 2011 5:56 am

הי גיורא
צריך לשים לב שארוחת בוקר כזו של ביצים (יותר מאחת), גבינות, ירקות, לחם, מיץ טרי וכו' עשויה להגיע לכמות הקלוריות של חצי יום! אז לתכנית הרזיה זה לא מתאים, ואילו לשמירה - זה יחייב אותך במהלך יתר היום להקפיד מאוד.
בתיאבון!
יסמין חיו - לרדת בקלות
יסמין חיו היא תזונאית קלינית טבעית ומנהלת 'לרדת בקלות' - רשת להרזיה באימון אישי.
מחפשים טיפים בנושא דיאטה ותזונה נכונה? כנסו לאתר EasyDieta.co.il
יסמין חיו
 
הודעות: 37
הצטרף: א' מאי 22, 2011 10:20 pm

Re: חשיבות ארוחת הבוקר

הודעהעל ידי Livinghealthy » א' אוגוסט 28, 2011 1:05 pm

אצלי ארוחת בוקר האידיאלית זה: דייסת שיבולת שועל מבושל על בסיס מים וחלב, עם אגוזי מלך, כף דבש, תפוח עץ ירוק חתוך לקוביות ולפעמים עם פירות יבשים כגון: חמוציות, ותמרים. האם זה נחשב לארוחה בריאה? שהיא גם מתוקה, מבחינת הדבש.
תזונה נכונה ובריאה במצפה אלומות
סמל אישי של המשתמש
Livinghealthy
 
הודעות: 6
הצטרף: א' אוגוסט 28, 2011 12:50 pm

Re: חשיבות ארוחת הבוקר

הודעהעל ידי danielz » ד' נובמבר 09, 2011 5:15 pm

אכן ארוחה חשובה ביותר, חבל שרוב האנשים לא מבינים את זה..


תזונה נכונה
danielz
 
הודעות: 7
הצטרף: ד' נובמבר 09, 2011 5:12 pm

Re: חשיבות ארוחת הבוקר

הודעהעל ידי גלית555 » ב' נובמבר 14, 2011 10:32 am

אכן ארוחת בוקר היא מאוד חשובה מומלץ להקפיד לא לדלג , ארוחת הבוקר משפיעה על המשך הריכוז במהלך כל היום.



פפריקה
גלית555
 
הודעות: 1
הצטרף: ב' נובמבר 14, 2011 10:22 am


חזור אל פורום תזונה נכונה

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד


cron