אכילה לפני השינה

[יפה]

אומרים שלא בריא לאכול לפני השינה. עד כמה זה באמת נכון והאם זה רק מיתוס?
אני עובדת במשמרות ערב לרוב, וכשאני חוזרת הביתה לאחר העבודה, אני מגיעה רעבה ומתחילה לזלול.

[יסמין חיו]

הי יפה
אומרים וגם צודקים! אכילה בשעות הלילה - שעות המיועדות למנוחה, היא אכילה שלא לצורך אספקת אנרגיה, ומה שקורה זה שהגוף שלא זקוק לתוספת אנרגיה משעות הערב ואילך, פשוט צובר את המזון כשומן....
מצד שני - במקרה הספציפי שלך, המצב שונה.
את עובדת במשמרות ערב, והגוף שלך זקוק לאנרגיה הזו.
אבל אם את מגיעה הביתה בלילה, וזוללת כהגדרתך - סימן שהתזונה שלך לא מאוזנת.
הגוף שלך זקוק לאנרגיה לצורך העבודה שאת עושה, ושעות העירנות שלך בערב ובלילה, ולכן עליך להקפיד על אכילה במנות קטנות במהלך עבודתך, כמובן שלפני העבודה לאכול ארוחה טובה , וגם אחריה.
כך תספקי לגוף את כל צרכיו, ולא תגיעי מורעבת בלילה ותזללי.
לסיכום: תזונה במנות קטנות במהלך העבודה , וארוחה טובה לפניה, ארוחה בינונית אחריה.
בהצלחה!
יסמין חיו - לרדת בקלות

[יפה]

איזה דברים כדאי לאכול במהלך העבודה? ובאיזו תדירות?

[יסמין חיו]

בעיקרון - תפריט שבו כל שעתיים וחצי - את אוכלת משהו. רצוי פחמימות וחלבונים ששניהם יחד יעזרו לך לתפקד באנרגיה הדרושה.
דבר חשוב הוא לא להתפתות לשתות קפה. עבודה בשעות שמיועדות לשינה, מחייבת אותך להיות עירנית והנטיה היא לשתות המון קפה. זה לא בריא, זה מפריע להרזיה ולחילוף חומרים, זה מוציא נוזלים מהגוף ועוד.
כדאי לך בגלל שאת עובדת בסוג עבודה שדורש משמרות בשעות לא סבירות, להיוועץ באיש מקצוע ולבנות לך תפריט מסודר וטוב, כי הרבה פעמים בעבודות כאלה , העליה במשקל היא איטית אבל מתמדת.
יסמין חיו - לרדת בקלות

[גביזון]

יפה, לדעתי זה מיתוס שאכילה לפני השינה גורמת להשמנה. הכל שאלה של מה אוכלים...
בשורה התחתונה, אם את חוזרת רעבה מהעבודה, לדעתי זה בסדר גמור לאכול. אם את לא רעבה, אל תאכלי.
יש אנשים שקשה להם להירדם בקיבה מלאה, אז פשוט לא לאכול יותר מידי.

[יסמין חיו]

הי גביזון
מיתוס או לא, יש עובדות. והעובדות מדברות על צריכת אנרגיה ירודה בערב ובלילה.
כך שבכל מקרה רצוי להפחית בפחמימות בשעות אלה, בלי קשר להרזיה.

[danielz]

כן...כנראה שהגיע הזמן להפסיק עם כל הקרייבים של שעות הלילה ולהתחיל להקפיד על תזונה נכונה אחרת נהפוך לבטטה