מרכיבים עיקריים: שיבולת שועל, שקדים, צנוברים, שומשום, .
- מערבבים היטב את כל החומרים בקערה מלבד השמן.
- יוצקים את השמן על התערובת וממשיכים לערבב עד לקבלת עיסה אחידה
- שופכים לתבנית גדולה ואופים למשך 1/2 שעה בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות.
- מדי כמה דקות מערבבים לקלייה אחידה.
- מוציאים ומקררים.
- מאחסנים בקופסה אטומה ושומרים במקרר
ניתן לפזר על גבינה או סלט.
עוד מתכונים בריאים באתר סוגת - http://www.sugat.com/?CategoryID=459