צריכת קלוריות מומלצת

על ידי **רוני** » ג' יולי 12, 2011 4:54 pm

שלום לכולם,

אני בן 21, גובהי: 1.89 מטר, משקלי: 89.5 ק"ג.
אני רוצה להתחיל בדיאטה ורציתי לדעת מהי כמות הקלוריות המינימאלית שכדאי לי לצרוך, על מנת להוריד כמה ק"ג מיותרים.

יום טוב!
רוני

על ידי **יסמין חיו** » א' יולי 24, 2011 6:57 am

הי רוני
לפי הטבלאות אתה עומד במשקל הממוצע,
אם בכל זאת החלטת שאתה צריך ורוצה לרזות - יש נוסחא שמחשבת בדיוק כמה קלוריות אתה צריך ביום רגיל.
ממליצה לך לקרוא על נוסחאת BMR.

על ידי **גיורא** » ו' יולי 29, 2011 6:28 pm

אני מציע לך לבחון את התזונה שלך, במקום להתעסק במספרים וחישובים של כמה קלוריות לצרוך, מתי ולמה...
הנה מאמר מצויין בפורטל השירותים הממשלתי בנושא תזונה נכונה ואורח חיים בריא:
http://www.gov.il/FirstGov/TopNav/NewYe ... dNutrition
בהצלחה!
גיורא

על ידי **יסמין חיו** » א' יולי 31, 2011 5:58 am

הדבר הכי טוב זה פשוט לפנות לאיש או אשת מקצוע!
יבנו לך תפריט אישי מסודר, יתאימו לך מסגרת יומית או שבועית לפי נוחותך,
וכך תדע בדיוק מה עליך לאכול וכמה.
בהצלחה!
יסמין חיו - לרדת בקלות

צריכת קלוריות מומלצת

צריכת קלוריות מומלצת

Re: צריכת קלוריות מומלצת

Re: צריכת קלוריות מומלצת

Re: צריכת קלוריות מומלצת

מי מחובר