אומגה 3

[גיורא]

אילו מזונות עשירים באומגה 3 והאם למישהו יש מתכונים מומלצים שמכילים את המזונות הללו?

[יסמין חיו]

הי גיורא
אומגה 3 היא חומצת שומן שניתן למצוא ממקור צמחי כמו אגוזים למיניהם כגון אגוזי מלך, בזרעים כמו זרעי פשתה , ומהחי כמו בדגים מהים הצפוני, סרטני קיריל וכו'.
אכול את האגוזים טריים ולא קלויים, את זרעי הפשתה טחן ממש לפני האכילה, ויהיה לך מקור טוב לאומגה 3.
אם בדגים חשקת - אז סלמון, הרינג וכו'.
כל טוב!
יסמין חיו - לרדת בקלות.

[אלון]

גיורא, אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית, שיכולה להגיע לגוף רק ממקורות חיצוניים, כלומר ממזון. יש לה יתרונות בריאותיים רבים. פעם היו נותנים לילדים בבתי הספר כף של שמן דגים מידי יום. שמן הדגים ידוע כעשיר באומגה 3. יחד עם זאת, מומלץ לא לצרוך יותר מ-3 גרם של אומגה 3 ביום (שזה המון!).

אם אתה מחפש מתכונים עשירים באומגה 3, כפי שיסמין כתבה, תתמקד במתכונים שמכילים דגים ואגוזים. לדוגמא:
מתכונים עם דג סלמון
מתכונים שמכילים אגוזי מלך

[יסמין חיו]

רק לשים לב שזו חומצת שומן עדינה ובחום היא מתפרקת...
אז בישול ממושך , טיגון, אפיה, לא כדאי.

[danielz]

סושי, אם כך - הינו מקור טוב לאומגה 3 (בהנחה שהוא לא צמחוני...)
ובכלל רעיון טוב למי שתזונה בריאה חשובה לו

[Livinghealthy]

הכי חשוב לדעת שאומגה 3 היא בעצם שומן בריא הנמצא בעיקר בדגים.

אומגה 3 לפי השערות ומחקרים עוזר לפיתוח המוח בעיקר מגיל קטן.

היום אומגה 3 מוסיפים בתוספי מזון ובעוד
מוצרים טבעיים אחרים.

ישנם לא מעט חנויות טבע שניתן לקנות שם תוספי מזון, מזון בריאותי, אומגה 3 וכד'..