חשיבות ארוחת הבוקר

[קובי]

כולם מדברים על החשיבות הגבוהה של ארוחת הבוקר לכל תפריט תזונה נכונה.
עד כמה ארוחת הבוקר באמת חשובה ומהו לדעתכם התפריט האידיאלי לבוקר?

[יסמין חיו]

על מנת לשבור צום של הלילה, רצוי לאכול ארוחת בוקר.
זה ממלא את מחסור האנרגיה, מפעיל את מערכת העיכול, מספק ויטמינים ומה שצריך לגוף.
המלצתי היא לפתוח את הבוקר לא במתוק אלא באוכל.
למשל - כוס תה ירוק חם
3/4 כוס דגני בוקר מחיטה מלאה, לא ממותקים.
כוס חלב סויה או יוגורט ביו.

ארוחה נוספת טובה היא ארוחת פירות - 2 -3 יחידות פרי בבוקר על קיבה ריקה.
בהצלחה!

[גיורא]

אם יש משהו שאני אוהב, זה ארוחת בוקר מ-ל-א-ה, הכוללת ביצים, סלט ירקות טרי, לחם חם (או טוסטים), גבינות... בסופי שבוע אני אוהב להכין לחם מטוגן בביצה. אחח.... תענוג!

[יסמין חיו]

הי גיורא
צריך לשים לב שארוחת בוקר כזו של ביצים (יותר מאחת), גבינות, ירקות, לחם, מיץ טרי וכו' עשויה להגיע לכמות הקלוריות של חצי יום! אז לתכנית הרזיה זה לא מתאים, ואילו לשמירה - זה יחייב אותך במהלך יתר היום להקפיד מאוד.
בתיאבון!
יסמין חיו - לרדת בקלות

[Livinghealthy]

אצלי ארוחת בוקר האידיאלית זה: דייסת שיבולת שועל מבושל על בסיס מים וחלב, עם אגוזי מלך, כף דבש, תפוח עץ ירוק חתוך לקוביות ולפעמים עם פירות יבשים כגון: חמוציות, ותמרים. האם זה נחשב לארוחה בריאה? שהיא גם מתוקה, מבחינת הדבש.

[danielz]

אכן ארוחה חשובה ביותר, חבל שרוב האנשים לא מבינים את זה..


תזונה נכונה

[גלית555]

אכן ארוחת בוקר היא מאוד חשובה מומלץ להקפיד לא לדלג , ארוחת הבוקר משפיעה על המשך הריכוז במהלך כל היום.



פפריקה