אתר מתכונים ואוכל שיתופי
בשר
בשר
גבינות
גבינות
דגים
דגים
מאפים
מאפים
מרקים
מרקים
לחם
לחם
סלטים
סלטים
פסטות
פסטות
פשטידות
פשטידות
סגור

שלום Guest, ברוך הבא

החשיבות בשתיית מים

מאת:

גוף האדם, ואת זה יודע כל אחד, מושתת על מים. 60% מגופנו (ולעיתים יותר מזה, בעיקר בקרב אנשים רזים) הוא מים ולמעשה, הנוזל הטבעי הזה מסייע לגוף בכל תהליך - החל בהובלת הדם לאיברים השונים ועד תהליך העיכול.

כבר בנקודה זו אפשר להבין עד כמה חשובה שתיית מים באופן קבוע, אך זהו לא סוף הסיפור, אלא רק תחילתו. שלל התהליכים בהם משתתפים המים ונוטלים חלק פעיל, תלויים באיזון של הנוזל בגופנו. ממש בכל רגע אנו מאבדים נוזלים, לעיתים בתהליכים שאיננו מרגישים בהם: הנשימה, ההזעה, עשיית הצרכים ועוד. עובדה זו מחייבת אותנו לשתות בכמות סבירה, בכדי לדאוג שהאיזון בגוף יישמר. רק כך, הוא יתפקד כראוי.

כדי להמחיש עד כמה חשוב האיזון הזה ועד כמה חשוב לשתות מים, אספנו כאן שלל תופעות בריאותיות אשר קשורות באופן ישיר לכמות המים שאנו שותים. תתפלאו לגלות עד כמה לעניין זה, אשר נתפס לעיתים כשולי ולא חשוב, יש השפעה על הגוף כולו:

1

מים מפחיתים את הסיכוי ללקות בסרטן

בשנים האחרונות התברר מעל ומעבר לכל ספק כי שתייה של מים בכמות נאותה, מפחיתה את הסיכוי לחלות במחלה הקשה, ובדגש על סרטן המעיים, שלפוחית השתן והשד.

2

שתייה קבועה מונעת התקפי לב

גם כאן התרומה של המים לגוף האדם אדירה. מאחר והמים מהווים חלק מהותי ממערכת כלי הדם, הרי ששתיית מים בכמות מתאימה תסייע לתפקוד נכון של הלב ותמנע אירועי לב חמורים.

3

המים שומרים על לחץ דם מאוזן

זה לא מסתיים רק בלב: המים מאזנים את לחץ הדם בגוף ו'מרגיעים' את מחזור הדם, משום שהם הופכים את הדם עצמו לדליל ונוזלי יותר. בנוסף, הם מפחיתים את רמת הנתרן בדם - מהגורמים המרכזיים ליתר לחץ דם.

4

זה הזמן לרדת במשקל

כל מי שנלחם במשקל הגבוה ומנסה להשיל ממנו בשלל דרכים, ישמח לגלות שהמים יעשו עבורו את העבודה: הם מקלים על תחושת הרעב (לא פעם פשוט משום שמנגנון הצמא במוח 'צמוד' אליו), מסייעים להוצאת נוזלים 'ישנים' מהגוף והחשוב מכל - לא כוללים ולו קלוריה אחת. מי צריך יותר מזה?

5

המים אומרים לא לאלרגיות

למעשה, המים גם לא אומרים לא לאסטמה ודומיה. מים הופכים את ההתמודדות של הגוף עם עצמים זרים ליעילה יותר, וכך מפחיתים את הופעתן של התופעות המרגיזות והמטרידות הללו. לא סיבה מספיק טובה לשתות מים?

6

...ומסייעים גם להתמודדות עם בחילות הריון

מסתבר, שבחילות ההריון הן, לא פעם, עדות לכך שהעובר או האם (ולעיתים גם שניהם יחד) פשוט צמאים מאוד. שתייה בכמות מספיקה, תפתור את הבעיה או לפחות תקל על האישה.

7

מים = אלסטיות וגמישות

זה מתחיל בעור הגוף, שהופך להיות לח יותר ולכן גם גמיש יותר (ונראה טוב יותר); ממשיך אל המפרקים, שבזכות המים זוכים לחומר מסכך טבעי ויעיל; ומסתיים בשרירים, אשר הופכים יעילים הרבה יותר, משום שבזכות המים יש בהם יותר חמצן.

8

מים הם משככי כאבים

כאבי ראש, כאבי גב ומה לא - שתייה מרובה של מים תפחית כאבים רבים מהם סובל האדם. מספר כוסות מים שיישתו ברצף, אף יקלו באופן מיידי על כאבי קיבה ומעיים. המים הם משככי הכאב הטבעיים הנגישים ביותר שהיו לך מעולם.

9

מערכת העיכול אומרת תודה

כאמור, המים מרככים את הגוף והופכים אותו גמיש יותר. כך נכון גם לגבי האוכל שאנו מעכלים והפסולת שמופרשת מהגוף דרך המעיים: המים הופכים את הפסולת הזו לרכה יותר וכך גם היציאות קלות יותר - אין עצירות ואין טחורים.

10

מנקה הרעלים האולטימטיבי

כידוע, הגוף מפריש כל העת רעלים ממנו החוצה. הדרך היעילה ביותר לעשות זאת היא בעזרת עוד ועוד מים, אשר 'שוטפים' בצורה יסודית ושיטתית את הרעלים החוצה, בדרכים המקובלות כמובן.

11

המעורר המושלם של תהליך חילוף החומרים

אכן, המים אף ממריצים את תהליך חילוף החומרים של הגוף ובכך מסייעים לתפקוד כולל של גוף האדם. זו, אגב, תכונה נוספת שתעניין את אלו המחפשים לרדת במשקל. מים הם מרכיב חשוב מאוד בכל תפריט דיאטה ותזונה נכונה.

12

מים שומרים אותנו ערניים

הגוף שלנו זקוק למים גם כדי להישאר ערני וממוקד. חשוב לזכור כי מעבר להתייבשות עצמה, מסחור במים משמעו מחסור בחמצן - וזהו גורם מרכזי לעייפות. אז עשו לעצמכם טובה ושתו כוס מים.

13

בפרס היעילות השנתית זוכים... המים המינרלים!

חשוב לזכור כי אותן תכונות שציינו כאן יורגשו ביתר שאת כאשר מדובר בכוס מים מינרלים, בהם אצור כל כוחו של הטבע. אלו המים הטבעיים ביותר, אשר מגיעים מבטן האדמה ולהם הערכים הבריאותיים הטובים ביותר.

כמה דברים חשובים לפני סיום...

אז לפני שאתם רצים אל בקבוק המים הקרוב, זכרו את הדברים הבאים:

  1. אין לסמוך על הרגשת הצמא. לא תמיד היא מבטאת את המחסור האמיתי ממנו סובל הגוף.
  2. אל תשתו יותר מידי מים - גם עניין זה עלול להיות מסוכן. ליטר וחצי עד שני ליטרים ביום יספיקו לרוב לכל אחד.
  3. רוצים להתגבר על ההנגאובר (החמרמורת)? שתו מים לצד האלכוהול. בבוקר שלמחרת תקומו טוב יותר.
  4. שותים מים מבקבוק קבוע? נקו אותו היטב מידי פעם משום שהוא צובר חיידקים.
  5. מיצים ומשקאות עתירי סוכר אחרים פחות מומלצים, משום שהם עלולים להזיק לגוף יותר מאשר להועיל לו.

אז כמה מים אנחנו צריכים לשתות?

להלן טבלה מאתר נביעות עם מידע על כמות המים המומלצת לשתיה ביום:

המלצות לשתיית מים - טבלת סיכום ההמלצות האמריקאיות והאירופאיות, באדיבות אתר נביעות
המלצות לשתיית מים - טבלת סיכום ההמלצות האמריקאיות והאירופאיות, מאתר נביעות



חפש מתכונים באתר:



הצטרפו אלינו בפייסבוק


קהילות הפורומים של Cooks


מסעדת רג'ינה

מתכונים בעשר דקות

קורס ברמנים - בר מאסטר





סלטים
סלט טאבולה
סלט טונה
סלט עגבניות
סלט פסטה

ירקות
בישול צמחוני
חצילים
ירקות מבושלים
סלט ירקות

בשר
בשר בקר
קציצות בשר
כנפי עוף
עוף בתנור

דגים
אמנון
טונה
סלמון
סרדינים

ממולאים
בשר ממולא
כרוב ממולא
פלפלים ממולאים
עוף ממולא

פשטידות
פשטידת בצל
פשטידת פטריות
פשטידת תפוחי אדמה
פשטידות דיאטטיות

מתכונים לחג
מתכונים לראש השנה
מתכונים לשבועות
מתכונים לפסח
מתכונים לחנוכה

עוגות ועוגיות
עוגת שוקולד
עוגת גבינה
עוגת שמרים
עוגיות שוקולד